Naturpromenader kopplas till lägre vilopuls hos kvinnor
Texten baseras på en nyhet från Högskolan i Gävle
En promenad eller en cykeltur i naturen under vardagen kan vara kopplat till bättre återhämtning redan samma natt, åtminstone för kvinnor. Det visar en studie från Högskolan i Gävle.
Forskare har i en studie kombinerat gps-data med pulsmätningar för att undersöka hur tid i naturen påverkar vilopuls och stress. Totalt deltog 45 personer. Deras rörelsemönster följdes under upp till tio månader med gps, samtidigt som pulsen mättes nattetid med pulsklockor.
– Det unika med studien är att vi följde människor i deras vardag ute i verkligheten, i stället för i en experimentell studie. Vi ser att de dagar då personer rör sig mer i naturen, till exempel genom att gå eller cykla, följs av en natt med tecken på bättre återhämtning, säger Karl Samuelsson, forskare i miljövetenskap vid Högskolan i Gävle, i ett pressmeddelande.
Tecken på bättre återhämtning
Forskarna har särskilt studerat vilopuls och hjärtfrekvensvariabilitet, HRV. Det är två etablerade mått på hur kroppens autonoma nervsystem fungerar, se faktaruta.
– Låg vilopuls och hög HRV är kopplat till bättre hälsa och lägre stressnivåer, säger David Hallman, professor i arbetshälsovetenskap vid Högskolan i Gävle.
Resultaten visar att mer aktiv rörelse i naturmiljöer hänger samman med lägre vilopuls och högre HRV under natten – ett tecken på ökad återhämtning. Sambanden är statistiskt säkerställda men relativt små, vilket enligt forskarna är väntat eftersom mätningarna avser enskilda dagar i deltagarnas vardag.
– Tidigare experimentstudier har visat liknande effekter, men då i kontrollerade miljöer. Här ser vi att det också gäller i det verkliga livet, vilket stärker evidensen, säger Karl Samuelsson.
HRV mättes nattetid och visar hur väl kroppen återhämtar sig. Bild: Depositphotos
Mer om HRV och återhämtning
HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) beskriver variationen i tid mellan hjärtslag. Hjärtat slår inte helt regelbundet utan anpassar sig kontinuerligt efter kroppens behov. Variationen styrs av det autonoma nervsystemet, där balansen mellan kroppens stress- och återhämtningssystem är central.
Hög HRV tyder på god förmåga att varva ner och återhämta sig, medan låg HRV är kopplad till stress, psykisk ohälsa och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. I studien mättes HRV nattetid, när kroppen är i vila, vilket ger en bild av hur väl deltagarna återhämtar sig efter dagens aktiviteter
Skillnad mellan män och kvinnor
Sambanden var tydliga bland kvinnor, men inte statistiskt säkerställda bland män. En möjlig förklaring är att antalet män i studien var färre. Resultaten ligger samtidigt i linje med tidigare forskning som pekar på att naturens avstressande effekter kan vara starkare hos kvinnor
– Det här är en ovanligt gedigen studie med trovärdiga vetenskapliga resultat om hälsofördelarna med att planera gröna stråk just där många har som vana att promenera och cykla. Studien lägger även plattformen för ny forskning: hälsonyttan av naturkontakt observerades endast hos kvinnor och detta väcker förvåning i forskarvärlden, säger Stephan Barthel, professor i miljövetenskap vid Högskolan i Gävle.
Viktigt med stadsnära naturområden
Trots att effekterna per dag är små pekar resultaten på att regelbunden vistelse i natur kan ha betydelse för hälsan på sikt. Studien genomfördes i Gävle, med bra tillgång till grönområden, vilket enligt forskarna lyfter en viktig fråga för framtida stadsplanering.
– Våra resultat stödjer att det är viktigt att natur finns nära människor i vardagen och är lätt att nå, till exempel inom gång- eller cykelavstånd, säger Karl Samuelsson.
Forskarna betonar att fler studier behövs för att se hur hälsan påverkas under längre tidsperioder, om de positiva effekterna blir starkare, och hur effekterna skiljer sig åt mellan könen.
Vetenskaplig artikel:
Everyday movement through nature linked to nighttime cardiac regulation, NPJ Urban Sustainability.
https://www.nature.com/articles/s42949-026-00387-0
Everyday movement through nature linked to nighttime cardiac regulation
• Karl Samuelsson,
• Matteo Giusti,
• David M. Hallman,
• Sarah Koch,
• Elena Farahbakhsh Touli,
• Joren Buekers,
• Matilda van den Bosch,
• Anna Bornioli,
• Payam Dadvand &
• Stephan Barthel
Abstract
Amid escalating chronic stress in urbanising societies, understanding nature’s role in recovery from stress is critical.
Here, we relate daily variation in nature exposure to nighttime activation of the autonomic nervous system, a key stress regulatory system, using 10 months of Global Position Systems and heart rate data from 45 individuals in Gävle, Sweden (3224 person-days).
We examined within-person associations of (1) time in nature, (2) active and passive movement, and (3) stationary time or active movement in nature vs. non-natural environments with resting heart rate (RHR) and heart rate variability (HRV), and their moderation by sex. We further explored cumulative exposure associations over different timescales (day, week, and month). Active movement in nature was associated with lower-than-usual RHR and higher-than-usual HRV in the full sample and in females (but not males).
We provide within-person real-world evidence that active movement in nature may support nighttime cardiac regulation, which may be beneficial for health.
Press release Högskolan Gävle
Nyhetsinfo
www red DiabetologNytt