Livsmedelsverket presenterar nya kostråd för personer över 65 år och grunden är samma som för övriga vuxna befolkningen,
men med rådet att äta lite extra protein. För alla över 75 år rekommenderas tillskott av D-vitamin.
I ett pressmeddelande skriver Livsmedelsverket att ny kunskap visar att bra matvanor minskar risken för bland annat demens.
• I korthet innebär råden: Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn; välj varierat av fisk, fågel, rött kött, ägg och baljväxter;
• begränsa intaget av sötsaker och alkohol;
• prioritera lite extra protein – behovet ökar med åldern.
pressmeddelande TT
_________________
Läs mer
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/kostrad-for-personer-over-65/
Kostråd för personer över 65 år
Maten är viktig genom hela livet. För dig som är över 65 finns mycket att vinna på att äta bra – det bidrar till att hålla både kropp och sinne i form!
För dig som är över 65, har god aptit och känner dig pigg och aktiv är de vanliga kostråden en bra grund. Genom att följa dem ger du dig själv de bästa förutsättningarna för ett aktivt liv – långt upp i åren. Tänk bara på att kroppens behov förändras lite: du behöver bland annat lite mer protein. Tillsammans med träning bidrar det till att behålla musklerna.
Läs mer på sidan Råd för dig över 65 med normal aptit:
Råd för dig över 65 med normal aptit
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/kostrad-for-personer-over-65/65-normal-aptit/
Du som märker att aptiten minskar behöver tänka lite annorlunda kring maten. Ofta minskar aptiten succesivt. När portionerna blir mindre är det extra viktigt att maten ger den energi och det protein du behöver. Så att du behåller både styrka, ork och livskvalitet.
Läs mer på sidan Råd för dig över 65 med mindre aptit:
Råd för dig över 65 med mindre aptit
Beställ broschyren här:
Smak för livet – Goda råd om mat för dig över 65 år
https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/publikationer/broschyr/smak-for-livet—goda-rad-om-mat-for-dig-over-65/
Ladda ned broschyren samt filmer för sociala medier, väntrum mm:
Livsmedelsverkets mediebank
https://livsmedelsverket.mediaflowportal.com/extern/folder/1453395/
________________
Läs mer om pneumokockvaccination på
Folklhälsomyndighetens hemsida
www.folkhalsomyndigheten.se
Nyhetsinfo
www red DiabetologNytt